10年後も自分らしく健やかに。
今からはじめる健康習慣
そのお悩みお任せください
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こんなお悩みありませんか？
- なんとなく不調（疲れやすい、眠りが浅い、便秘や冷えなど）
- 食事や生活習慣を見直したいけど、何から始めればいいかわからない
- 更年期が気になり始め、既に影響を受けている
子育てや介護などで自分のことを後回しにしている
Four rules
4つの「健康行動基本ルール」
からだに悪いものを入れない
からだに不要なものを取り除き状態を整える
からだが喜ぶもの・必要なものを取り入れる
バランスのとれた生活習慣を実践する
12の「プライマリー健康行動」
- 10年後も健康でいるための生活習慣を形成する。
- 自分に必要な水分量を把握し積極的に摂取する。
- 良質な睡眠をとることを意識する。
- 日用品(洗剤やシャンプー等)は人体や環境に害が少ないものを積極的に選ぶ。
- 食品を買うときは、裏面を見てできるだけ添加物の少ないものを選ぶ。
- 定期的に体に不要なものは出す(排出する)ようにし、有害なものを溜めない。
- 身体に必要かつ重要な栄養を理解し意識的に摂取する。
- 日頃から姿勢を意識して身体に負担をかけないよう配慮する。
- 日頃から体組成計に乗り、管理する。
- 排便や生理周期など、自分の身体のリズムを記録する。
- リフレッシュの習慣を持ち積極的にストレスケアをする。
セルフケアのためのストレッチや運動をする習慣をつくる。
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特徴
自然体で無理のない
健康習慣づくりをサポート
個別に寄り添いながら
気づきと行動の習慣化を丁寧にサポート
食事・睡眠・ストレス・セルフケアなど
暮らし全体に寄り添うバランス重視
継続サポートで習慣を育てる
原因と結果の法則
〜良くも悪くも習慣が結果をつくっている〜
- 睡眠不足が続いた → 寝不足でパフォーマンスが下がった
- 飲み過ぎた → 二日酔い
- ストレッチを習慣にした → 肩こりを感じなくなった
- 階段を使うようにした → 息切れが減った
お客様の声
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自分らしく生きるための3つのコース
心とからだにやさしい習慣づくりサポート
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10年後の自分へ贈る、やさしい健康習慣
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単発セッション
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10年後も健康でいるために♡
遠藤 ますみ
ネイリストとして多くの女性の手元にふれてきた中で、「本当の美しさは、内側から生まれるもの」と感じるようになりました。
自身の体調やライフスタイルの変化をキッカケに、腸活や睡眠、食事など健康習慣の大切さに気づき、予防のサポートを始めました。
「自分の健康は自分で守れる」という想いのもと、自然体で心地よく10年後もその先も自分らしく笑顔でいられるような生き方を一緒に育てていけたら嬉しいです。
ご利用の流れ
step
1
ご予約
LINEまたはお問い合わせフォームよりメニューや日程を選択ください。
step
2
事前決済
入金後のキャンセルは原則不可となりますのでご了承ください。
step
3
資料の配布
お選びいただいたメニューに沿った、動画・テキスト・URLなどを配布いたします。
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4
受講当日
zoomにてプログラムを開始いたします。
よくある質問
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